Home of Champions

Mes Que un Blog

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Senin, 02 Desember 2013

Mengatasi tombol huruf pada keyboard yang berubah menjadi angka

Pada postingan kali ini, saya akan berbagi tips untuk menyelesaikan salah satu masalah yang terjadi dalam kehidupan, yaitu "Mengatasi tombol huruf pada keyboard yang berubah menjadi angka". Hal ini terjadi ketika saya mengetik huruf j, k, l, m, u, i, o, p yang berubah menjadi angka. Meskipun masalah nya nampak begitu rumit, tetapi inti permasalahnnya terdapat pada Num Lock yang tertekan.

Cara mengatasinya adalah dengan menekan kembali tombol "Ins Num LK" pada keyboard yang biasanya terletak di sudut kanan atas keyboard. Tekan Fn+Ins Num Lk, lalu tombol huruf j, k, l, m, u, i, o, p akan kembali seperti semula.

Semoga bermanfaat ^^

Sabtu, 23 November 2013

Tips Cara Merawat Motor Injeksi


10 Tips Cara Merawat Motor Injeksi

10 Tips Cara Merawat Motor Injeksi – Vendor vendor besar motor di Indonesia seperti Yamaha dan Honda sudah mengeluarkan berbagai jenis motor injeksi sekarang ini. Memang motor injeksi memiliki kelebihan tersendiri bila dibandingkan dengan motor biasa. Namun begitu tetap dibuthkan perawatan yang tepat agar motor injeksi anda bisa terus dalam performa yang baik.



Berikut Tips Cara Merawat Motor Injeksi

1. Check selang bahan bakar
Injektor berfungsi menyemprotkan kabut bahan bakar dengan tekanan tinggi ke mesin yang takaran dan waktunya diatur oleh peranti Electronic Control Unit (ECU).

Selain berperan penting dalam menentukan proses pembakaran di ruang bakar mesin, peranti ini juga sangat menentukan boros tidaknya konsumsi bahan bakar sebuah motor. Namun, ketepatan sistem kerja itu juga tergantung komponen lain, termasuk selang dan pompa bahan bakar.

Bila selang kotor atau bocor, maka kerja injektor tidak akan maksimal. Oleh karena itu, selang wajib diperiksa setelah motor menempuh jarak 2.000 kilometer.

2. Check pompa bahan bakar
Bila sepeda motor telah lebih dari 50 ribu kilometer atau kelipatannya, maka sebaiknya dilakukan pemeriksaan pompa bahan bakar. Mendeteksi gejala masalah di peranti ini cukup mudah. Caranya, hidupkan mesin motor di tempat yang tidak bising, kemudian dengarkan di bagian tangki apakah ada suara mendenging atau mendesing.

Bila hal itu terjadi, maka Anda harus membersihkannya dan sekaligus menguras tangki bahan bakar. Melalui cara itu, Anda akan mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

3. Check posisi klep injector
Meski waktu dan tekanan ke klep diatur oleh ECU yang telah diprogram oleh pabrikan. Namun, tak jarang posisi klep mengalami perubahan karena berbagai penyebab. Oleh karena itu, agar kerja injektor benar-benar tepat, maka pastikan klep berada posisi yang tepat. Artinya, tidak terlalu renggang dan juga tidak terlampau rapat.

Bila terlalu renggang maka asupan bahan bakar ke peranti itu berlebih dan sebaliknya bila terlalu rapat. Akibatnya, semprotan kabut bahan bakar ke ruang bakar juga tidak ideal seperti takaran dari pabrik. Walhasil, proses pembakaran tidak sempurna dan tenaga mesin loyo atau motor boros bahan bakar.

4. Check busi dan filter udara
Busi merupakan pemantik api yang dibutuhkan saat proses pembakaran di ruang bakar. Ketepatan pantikan api dari busi dengan semburan bahan bakar yang bercampur udara di ruang bakar sangat menentukan sempurna tidaknya proses pembakaran.

Proses pembakaran yang tidak sempurna selain menjadikan bahan bakar mubazir, tenaga dari mesin pun loyo. Oleh karena itu bersihkan busi, atur ulang tingkat kerenggangan sumbu dan kutub busi. Begitu pun dengan filter udara. Bila kotor segera bersihkan, sedangkan bila sel-sel kertas telah sangat kotor atau rusak lebih baik segera menggantinya.

Pasalnya, filter yang rusak atau kotor menjadikan hembusan udara ke ruang bakar juga terhambat. Padahal, kesempurnaan proses pembakaran di ruang bakar mesin sangat ditentukan oleh komposisi yang ideal antara udara dan bahan bakar

5. Check ECU
ECU merupakan otak yang mengatur keseluruhan unit injektor, baik takaran bahan bakar yang disemprotkan maupun buka tutup klep injektor. Sehingga, bila peranti ini terganggu maka kerja injektor juga tidak akan berjalan sebagaimana mestinya. Satu di antaranya, semburan bahan bakar yang tidak sesuai dengan takaran.

Akibatnya, stasioner mesin juga tidak stabil. Bila tingkat kerusakan di ECU telah parah, maka kendaraan tidak akan bisa dijalankan alias mogok. Ada beberapa penyebab kerusakan ECU, di antaranya adalah gangguan kelistrikan karena over supply, voltase sumber kelistrikan rendah, korsleting akibat terkena air dan lain-lain.

Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk secara rutin memeriksa kabel kelistrikan. Bila Anda melakukan modifikasi yang memerlukan tambahan asupan tenaga listrik, sebaiknya dipikir ulang efeknya ke sistem kelistrikan.

Pastikan keberadaan aksesoris tambahan itu tidak berpengaruh ke sistem kelistrikan dan mengganggu ECU

6. Gunakan bahan bakar yang berkualitas
Kualitas bahan bakar sangat berpengaruh terhadap mesin injeksi. Oleh karena itu sebaiknya anda gunakan bahan bakar berkualitas yang oktannya sesuai dengan standar pabrik pembuatnya.

Pemakaian bahan bakar berkualitas buruk serta oktan booster dengan spesifikasi yang tidak sesuai dapat menyebabkan tersumbatnya lubang injektor. Sehingga berakibat spray quality atau kemampuan menyemprot kabut gas pada injektor jadi kurang sempurna.

7. Perhatikan kondisi aki
Motor injeksi memanfaatkan kontrol elektrik sebagai penghidup mesin, penyuplai bahan bakar ke dalam mesin. Maka jelas sekali injeksi memiliki konsumsi listrik, dalam hal ini adalah Aki.

Oleh karena itu perhatikan kondisi aki secara rutin, segera ganti aki motor injeksi anda jika sudah tidak menghasilkan arus listrik yang maksimal. Jangan tunggu sampai aki benar benar soak.

8. Check kondisi injector
Dalam membersihkan komponen injector anda sebaiknya jangan asal semprot dengan cairan pembersih injector. Hal ini bisa mengakibatkan kinerja injektor menjadi kurang sempurna. Biasanya untuk meningkatkan performa mesin motor injeksi, pemiliknya kerap melepas filter udara standar atau menggantinya dengan produk aftermarket. Akibatnya, udara kotor masuk ke dalam throttle body (TB), lalu menempel di dinding-dindingnya. Debu dan kotoran tersebut lama-lama akan mengerak.

Berikut hal yang harus anda perhatian ketika membersihkan injector:
- Cairan pembersih injektor dan TB tidak boleh mengandung kadar solven terlampau tinggi.
- Saat membersihkan TB, disarankan menggunakan sarung tangan karet untuk menghindari gaya elektro statik yang dapat mempengaruhi sensor-sensor.
- Dibutuhkan alat khusus (regulator) yang dapat diatur tekanannya saat menyuntik cairan pembersih injektor.
- Servis Injektor dan TB tiap 10.000km

9. Ikut memeriksa bagian saat servis
Motor injeksi memang dirancang agar perawatnnya lebih mudah, namun disisi lain butuh ketilitian pada saat pengecheckan per bagian. Oleh karena ketika melakukan service, anda sebaiknya ikut memeriksa motor anda ketika disservice, sebab ada kalanya mekanik melakukan kecerobohan.

10. Lakukan service berkala
Lakukan service rutin setiap 3000 km. Berikut biaya perawatan motor injeksi untuk satu tahun

Honda Supra X 125 PGM-FI

Komponen Biaya (Rp)
Perawatan 4 kali @Rp 38.000 152.000
Penggantian komponen Busi 12.000
Filter udara 30.000
Oli, 4 kali @Rp 22.000 88.000
Filter oli 35.000


11. Tidak memodifikasi lampu
Lampu yang dimodifikasi tidak sesuai bawaan pabrik akan membuat kerja ECU bingung dalam pembagian kelistrikan. Gunakan lampu yang sesuai watt dan voltase. Hindari menambah aksesori lampu pada motor. Karena sistem ECU akan tidak stabil memerintahkan tegangan dan perpengaruh terhadap kelangsungan ECU

12. Panaskan mesin sebelum digunakan
Hal yang harus selalu dilakukan yakni, sebelum Anda pergi menggunakan motor injeksi, ada baiknya Anda memanaskan mesinnya terlebih dulu dengan cara menghidupkan mesin 1 sampai 5 menit.

13. Kurangi akselarasi cepat
Saat mengendarai motor injeksi, ada baiknya Anda tidak menggebernya terlalu cepat atau melajukan dengan cara melepas selongsongan gas dengan cepat atau lambat. Ini biasanya akan memperpendek usia mesin motor injeksi Anda.

14. Selalu check tangki bensin
Hal terakhir yang tidak kalah pentingnya yakni, Anda harus selalu mengecek tangki bensin. Pastikan tangki bensin tidak pernah kosong, karena motor injeksi dianjurkan agar tidak mengisi bensin dalam keadaan tangki kosong.

Kamis, 21 November 2013

Cara Meningkatkan IQ Dalam 4 Langkah Mudah


Cara Meningkatkan IQ Dalam 4 Langkah Mudah


Meskipun tidak ada standar tunggal tes IQ untuk mengukur kecerdasan, semua tes IQ terdiri dari kriteria yang sama, yaitu dengan mengukur sejumlah subyek – setengah mengukur IQ verbal seseorang dan setengah lainnya mengukur kinerja IQ. Dalam 4 langkah cara meningkatkan IQ berikut, kita akan menggunakan sebuah format panduan dari Wechsler Adult Intelligence Scale (WAIS), yang menggunakan hanya empat dari 14 subyek tes IQ yaitu: Kosakata, Kemiripan, Rancangan, dan Matrix Penalaran.
Catatan: Dalam usaha atau cara meningkatkan IQ, kemungkinan, dua langkah pertama (verbal) jauh lebih mudah ketimbang dua langkah terakhir (kinerja), itu jika Anda adalah orang yang dominan menggunakan otak kiri, begitu pula sebaliknya. Jika Anda merasakan kemudahan atau kesulitan seperti yang disebutkan sebelumnya, secara tidak langsung Anda dapat mengetahui bagian mana yang merupakan kelemahan Anda (verbal atau kinerja), dimana disitulah bagian yang harus Anda asah sebagai cara meningkatkan IQ.
Langkah 1 Cara Meningkatkan IQ
Jelaskan Dengan Kata Berbeda
Langkah subtes Kosakata merupakan “sejauh mana level pengetahuan, pemahaman dan mengekspresikan kosakata kita secara verbal.” Singkatnya, bertujuan mengukur kemampuan Anda untuk mengekspresikan diri dalam hal akurasi dan keefisienan kosakata yang diungkapkan. Karena ini sebagian besar didasarkan pada pengetahuan dan pengalaman yang sudah dimiliki, langkah ini disebut mengukur kristalisasi kecerdasan Anda.
Cara meningkatkan IQ : ambil kata-kata dari kamus dan gambarkan kata tersebut seolah Anda sedang berbicara dengan seseorang yang tingkat pengetahuannya sedang-sedang saja, tapi memiliki sedikit pemahaman tentang kata tersebut. Misalnya, Anda memilih kata “klarinet”. Deskripsi sederhananya adalah “Alat musik”. Coba kembangkan kata tersebut. Anda mungkin berkata “klarinet adalah perangkat genggam berongga yang dibunyikan lewat hembusan udara dari paru-paru. Dengan meniup disalah satu ujung rongga, kita dapat menghasilkan berbagai suara. Lubang-lubang di perangkat memungkinkan kita untuk memodulasi suara menjadi sebuah alunan nada atau musik.”
Jawaban tersebut mungkin terlalu bertele-tele, tetapi hal tersebut adalah contoh yang proporsional tentang bagaimana Anda harus mengembangkan kosakata.
Langkah 2 Cara Meningkatkan IQ
Intisarikan Ide Dari Setiap Objek
Langkah subtes Kemiripan atau Persamaan merupakan “penalaran abstrak verbal,” hal ini menguji kemampuan Anda untuk membentuk dan mengekspresikan konsep. Ini biasanya berhubungan dengan usaha untuk mengidentifikasi pola dalam tiga atau lebih objek dan kemudian memutuskan di antara pilihan objek tersebut mana yang paling tepat dan mewakili pola tersebut.
Cara meningkatkan IQ : ambil 10 obyek: DVD, cangkir, bantal, buku, dan sebagainya. Untuk masing-masing objek tersebut, secara verbal gambarkan serinci mungkin, lalu lucuti dari luar ke dalam sampai ke inti ide. Sebagai contoh:
>Keping DVD Naruto seri pertama saya diletakan di lantai didepan DVD player.
>>Keping DVD Naruto seri pertama saya
>>>DVD Naruto seri pertama
>>>>Naruto
>>>>>Film kartun
>>>>>>Hiburan
Pemikiran abstrak sangat penting untuk dapat menghubungkan hal yang tampaknya berbeda dan untuk menarik kesimpulan yang lebih luas tentang suatu objek. Tanpa kemampuan untuk meringkas hal-hal tertentu secara abstrak, Anda tidak akan memiliki kemampuan untuk menarik kesimpulan dan penalaran deduktif (penalaran deduktif / deduksi adalah suatu proses berpikir (penalaran) yang bertolak dari suatu proposisi yang sudah ada, menuju kepada suatu proposisi baru yang berbentuk suatu kesimpulan).

Dalam 4 langkah cara meningkatkan IQ berikut, kita akan menggunakan sebuah format panduan dari Wechsler Adult Intelligence Scale (WAIS), yang menggunakan hanya empat dari 14 subyek tes IQ yaitu: Kosakata, Kemiripan, Rancangan, dan Matrix Penalaran. Dimana langkah subtes Kosakata dan Kemiripan sudah dibahas dalam 4 langkah cara meningkatkan IQ sebelumnya.
Catatan: Dalam usaha atau cara meningkatkan IQ, kemungkinan, dua langkah pertama (verbal) jauh lebih mudah ketimbang dua langkah terakhir (kinerja), itu jika Anda adalah orang yang dominan menggunakan otak kiri, begitu pula sebaliknya. Jika Anda merasakan kemudahan atau kesulitan seperti yang disebutkan sebelumnya, secara tidak langsung Anda dapat mengetahui bagian mana yang merupakan kelemahan Anda (verbal atau kinerja), dimana disitulah bagian yang harus Anda asah sebagai cara meningkatkan IQ.
Langkah 3 Cara Meningkatkan IQ
Mengarahkan Persepsi Anda Ke Dalam Konsep
Langkah subtes Rancangan Konsep merupakan subtes dalam wilayah persepsi, pengolahan bahasa abstrak visual dan wilayah pemecahan masalah. Dengan kata lain, hal itu akan menguji seberapa baik Anda dalam menempatkan persepsi Anda ke dalam bentuk konseptual.
Tidak ada yang bisa mendefinisikan kecerdasan. Kecerdasaan adalah suatu konsep diluar terminologi formal. Walaupun demikian, kita semua percaya bahwa tingkat kecerdasan dapat dibuat menjadi suatu ukuran yang bisa dimengerti oleh semua orang.
Cara meningkatkan IQ : Karena Anda, sekarang jelas berada didepan komputer, tablet atau handphone, pikirkan perbedaan antara dua halaman web: Salah satunya adalah halaman web tanpa link, dan yang lainnya adalah halaman Wikipedia yang penuh dengan hyperlink.
Halaman web tanpa link mirip dengan apa yang kita pelajari – data kasar yang tidak bisa bergerak. Kecerdasan adalah seperti halaman Wikipedia – dinamis, sarat dengan akses ke segudang ide, dan kelincahan untuk bergerak masuk dan keluar dari gudang ide tersebut seolah-olah pikiran kita berayun pada jaring tanaman merambat yang saling berhubungan.
Dalam contoh itu, kita bisa mencoba untuk mengatur persepsi kita menjadi sebuah konsep tentang bagaimana otak bekerja. Periksa persepsi Anda tentang alam, internet, atau apapun yang Anda pilih, dan coba memasukkan ke dalam bentuk konseptual.
Langkah 4 Cara Meningkatkan IQ
Cari Simetri / Kesamaan
Langkah subtes Matrix Penalaran merupakan subtes pemecahan masalah abstrak nonverbal, penalaran induktif dan penalaran ruang.
Dalam buku A Beautiful Mind, John Nash (Russell Crowe) memiliki kemampuan yang unik untuk melihat kesimetrian dalam segala hal di setiap dimensi. Dalam langkah ini, cobalah untuk berjalan sekitar satu blok, tidak lebih dari 10 menit untuk mendapatkan visualisasi yang masuk akal dari apa yang Anda lihat.
Cara meningkatkan IQ : Secara visual, coba kumpulkan keteraturan dari kekacauan di depan mata Anda – sudut dimana selokan bersinggungan trotoar, bagaimana kaca jendela membiaskan sinar matahari ke dalam suatu bentuk, jarak antara pohon secara bersama-sama membentuk seperti tirai. Untuk sementara waktu, percayalah pada gelombang bergerigi yang Anda lihat dalam genangan air tergenang melebihi dari yang Anda percayai saat ini, bahwa Anda sedang berjalan menapaki jalanan beton.
Pola pada tes IQ ini tidak akan menyerupai dunia luar. Tujuannya adalah sebagai cara untuk meningkatkan IQAnda dengan memulai proses untuk melihat garis, kurva dan sudut di sekitar Anda dengan lebih presisi sebagai sebuah wujud yang baru – dimana berubah seiring langkah yang Anda lakukan.
Walaupun kecerdasan IQ itu penting, tapi tidak serta merta menjamin kesuksesan bagi diri kita. Simak artikel berikut: Hanya Meningkatkan IQ Saja Tidak Cukup Jika Ingin Sukses!

Cara Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi


Cara Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi

Ketika Anda belajar bagaimana untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Anda, pastikan Anda melakukan sesuatu yang Anda senangi. Langkah pertama Anda harus melihat ke dalam teknik yang akan menarik minat Anda secara pribadi. Bahkan latihan ini akan melatih Anda untuk berkonsentrasi dan fokus pada tugas mental yang akan meningkatkan daya ingat Anda. Memori Anda adalah salah satu hadiah paling berharga yang Anda miliki. Anda sendiri bertanggung jawab untuk menjaga dan meningkatkan memori Anda. Semakin banyak yang Anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat Anda, semakin lama akan melayani Anda. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Anda:
  • Tidur yang Cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, Ada banyak penelitian yang dilakukan untuk mendokumentasikan efek dari kurang tidur pada daya ingat. Dalam upaya untuk menghindari statistik membosankan saya hanya akan meringkas hasil dan kesimpulannya. Orang-orang yang memiliki tidur malam yang nyenyak bisa dengan mudah mengingat informasi yang bertentangan dengan kelompok-kelompok yang kurang tidur.
     
  • Pengulangan: Dengan mengulang ulang kata, akan lebih mudah masuk dalam ingatan Anda, Bahkan Anda dapat mengubahnya menjadi sebuah permainan meningkatkan daya ingat untuk setiap topik yang ingin Anda ingat lebih baik. pengulangan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan daya ingat dalam jangka waktu panjang, Jika Anda mengulang kata-kata tertentu akan lebih mudah masuk kedalam pikiran Anda, Anda akan mengunci ke dalam ingatan dalam jangka panjang Anda. Pastikan bahwa Anda membayangkan setiap kata dalam rangka untuk memperkuat ingatan dari setiap kata.
     
  • Olahraga: Olahraga yang teratur seperti berjalan kaki atau melibatkan otot-otot Anda dalam kegiatan fisik akan meningkatkan jumlah oksigen ke otak Anda yang akan meningkatkan kemampuan dalam mengingat. Selain semua manfaat untuk memori, Anda juga akan semakin kuat dan sehat.
Itulah beberapa cara untuk Meningkatkan Daya ingat dan Konsentrasi, Dalam artikel ini saya berbicara tentang metode yang paling sederhana untuk meningkatkan daya ingat, ada puluhan cara agar meningkatkan dan memelihara memori Anda.

Cara Meningkatkan Stamina Dan Kecepatan Dalam Berlari


Cara Meningkatkan Stamina Dan Kecepatan Dalam Berlari


Tips bagaimana caranya untuk meningkatkan stamina dan kecepatan dalam berlari.
Stamina adalah salah satu hal yang paling penting bagi setiap olahragawan. Begitu juga stamina begitu penting untuk seorang pemain futsal. 
Tingginya tingkat stamina pemain futsal berarti :
Lamanya kesegaran kaki pemain futsal selama pertandingan
Lebih punya kesempatan untuk memenangkan pertandingan, karena kemampuan untuk terus bermain dalam tempo tinggi sampai akhir pertandingan
Kemampuan berpikir yang tajam dan lebih lama di lapangan. Otak bekerja lebih lambat, ketika fisik telah habis
Jangan lupa tentang kekuatan hati dan sebagai hasil dari kesehatan secara keseluruhan pemain futsal. Akibat dari hail ini kinerja yang lebih baik, moral yang lebih baik dan risiko yang lebih rendah dari cedera. dan apa yang akan saya share kali ini terbukti manjur pada diri saya. Berikut ini adalah caranya:

I. CARA MENINGKATKAN STAMINA

Hal yang terbukti ampuh untuk meningkatkan stamina adalah dengan berolahraga secara teratur.
Ya... berolahraga terbukti dapat memperkuat jantung, sehingga menyebabkan lebih banyak pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh.


Cara yang biasa saya lakukan adalah dengan olahraga Kardio, yaitu berlari. Cara ini cukup simpel.



1. Anda cukup berlari saja. Mau berlari kecil alias jogging atau berlari cepat alias sprit, itu terserah anda.


2. Targetkan untuk setiap kali anda melakukan latihan ini. Misalnya pada latihan pertama, anda berlari selama 30 menit dan nonstop, kemudian pada latihan kedua tingkatkan menjadi 45 menit, latihan ketiga menjadi 1 jam, dan seterusnya.


3. Jika anda rasa berlari saja sudah terasa tidak berat, masukkan menu sprint dalam menu latihan anda. Misalnya setiap 15 menit, anda sprint selama 5 menit atau beberapa menit, itu terserah anda, tergantung kemampuan anda. Dan nantinya level dari sprint dinaikkan menjadi lebih berat.




4. Latihan ini cukup sederhana namun sangat efektif untuk meningkatkan stamina, terlebih jika sudah menjadi rutinitas, misalnya seminggu 4 kali. Selain meningkatkan stamina, metode latihan ini juga berguna untuk menurunkan berat badan.


5. Usahakan ketika melakukan latihan ini, pola bernafasnya dari hidung. Kenapa???..., karena pola nafas yang salah akan mengakibatkan terbentuknya Lactit Acid di kaki.


Berikut cara mengambil nafas yang dianjurkan :
- Sewaktu mulai latihan ini, sampai sebisanya nafas panjang masuk, hidung keluar dari hidung.
- Setelah itu sebisanya, nafas normal, masuk dari hidung keluar dari hidung.
- Setelah itu sebisanya, nafas pendek, masuk hidung keluar dari hidung.
- Kemudian, ketika sudah merasa berat, bernafaslah dari hidung kemudian hembuskan lewat mulut.
- JANGAN PERNAH bernafas, masuk dari mulut, keluar dari mulut (Hyperventilation), karena bisa menyebabkan pusing, bahkan pingsan.
- Jika ketiak berlari perut terasa sakit, lanjutkan saja, karena nanti akan hilang dengan sendirinya.
- Jika terasa sudah tak sanggup bernafas, berhenti sejenak, jangan sampai anda kehabisan nafas, dan itu bisa berakibat sangat fatal.
- Jika kaki sudah terasa sakit, kurangi tempo berlari.
- Kemudian jangan melupakan istirahat yang cukup serta ditambah dengan asupan nutrisi untuk tubuh.
- Istirahat sejenak selama 90 - 120 menit, untuk memulihkan energi.
- Setelah beristirahat sejenak dan anda ingin melanjutkan lari, jangan minum terlalu banyak, itu akan membuat stamina anda akan terkuras habis lagi dan membuat anda menjadi malas untuk berlari. Kalau bisa, minum hanya untuk membasahi mulut dan kerongkongan.

II. CARA MENINGKATKAN KECEPATAN DALAM BERLARI



8 cara meningkatkan kecepatan lari tanpa terlalu banyak berlari

1. Meningkatkan efisiensi Anda berlari
Jika Anda seperti kebanyakan pelari, Anda mungkin melangkah di atas tanah dengan keras, coba melangkah lebih pendek dan halus dengan berlari menggunakan ujung kaki anda. Cara itu berfungsi untuk mengefesiensikan lari Anda.

2. Tingkatkan jumlah Anda melangkah
Karena langkah anda menyempit cobalah melangkah dengan lebih cepat. Cobalah melangkah 90 langkah setiap 30 detik atau 180 langkah per menit.

3. Hanya latihan satu kali dengan intensitas tinggi dalam seminggu
Cara ini bisa dilakukan dengan catatan dilakukan dengan intensitas tinggi. Lima atau enam interval selama 2 atau 3 menit. Idealnya latihan ini dilakukan pada trek 400 meter sehingga Anda dapat melihat interval waktu Anda dan memonitor kemajuan Anda, 

4. Coba aktivitas lain
Jika otot kaki Anda sedang lelah sangat direkomendasikan untuk Anda bersepeda, hiking, atau menaiki tangga satu sampai dua kali sehari. Ini akan meningkatkan kekuatan kaki anda.

5. Biasakan untuk Stretching setiap pagi
Apalagi jika Anda sudah tua anda harus stretching setiap pagi. Apalagi jika anda seorang pelari Anda harus meluruskan paha belakang, betis, gluts, dan fleksor pinggul hampir setiap hari.

6. Turunkan berat badan jika perlu
Kelebihan berat badan seperti membawa beban ekstra bagi seorang pelari. Hilangkan satu atau dua kilogram.

7. Istirahatlah setelah anda latihan
Istirahatlah sedikitnya satu hari setelah latihan, jangan memaksakan diri Anda.

8. Jangan sampai Anda dehidrasi
Sisakan satu hari setelah anda latihan untuk memastikan agar tubuh anda benar-benar tidak dehidrasi.